How to Stop Worrying & Start Living
Part 1 걱정에 관해 알아야 할 기본적인 사실
1. 오늘에 충실하기
규칙 1. 과거와 미래를 차단하고 오늘의 충실한 삶을 살자.
'늘 한걸음씩 인도 하소서.'
길을 비추소서
내 발걸음 지켜주소서
저 먼 곳 보려 하지 않으나
늘 한걸음씩 인도 하소서
"누구나 아무리 힘들어도 해질녂까지는 짐을 옮길 수 있다. 누구나 아무리 힘들어도 하루 동안은 일을 할 수 있다.
누구나 해가 지기 전까지는 기본 좋게, 참을성 있게, 성실하게, 순수하게 살 수 있다. 그리고 이것이 바로 삶이 진정 의미하는 바이다."
'현명한 사람에게는 하루하루가 새로운 인생이다.'
본인 스스로 이런 질문들을 해보고 그 답을 적어두는 것은 어떨까 ?
1. 나는 미래에 대한 걱정이나 '지평선 너머의 매혹적인 장비화원'에 대한 동경으로 오늘의 삶을 미루는 경향이 있는가 ?
2. 나는 과거에 일어난, 이미 끝나버린 일에 대한 후회로 현재를 괴로워하지 않는가?
3. 나는 '오늘 하루에 충실하자'는 결심을 가지고 아침에 일어나 우리에게 주어진 24시간을 최대한 활용하고 있는가 ?
4. 나는 '오늘에 충실한 삶'을 통해 내 인생을 더욱 활용할 수 있는가?
5. 언제부터 실천하면 좋을까 ? 다음주 ? 내일 ? 오늘 ?
2. 걱정스러운 상황을 해결하는 비법
규칙 2. 만약 걱정거리가 생기면 윌리엄 H.캐리어의 비법 세 단계를 적용해보자.
1. 자신에게 "발생할 수 있는 최악의 상황은 무엇인가?" 라고 물어보라.
2. 받아들여야 할 것은 받아들일 준비를 하자.
3. 차분하게 그 최악의 상황을 개선하자.
제가 계속 걱정만 하고 있었다면 결코 그런 결과를 얻을 수 없었을 것입니다. 왜냐하면 걱정은 집중력을 떨어뜨리기 때문입니다. 걱정할 때 우리의 마음은 산만해지고 결단력을 잃게 됩니다. 그러나 우리가 스스로를 최악의 상태에 맞서도록 하고 그것을 마음속으로 받아들이면 막연한 상상들이 사라지고 문제에 집중할 수 있는 상태에 도달하게 됩니다.
3. 걱정이 우리에게 주는 것
관절염을 초래하는 가장 흔한 네가지 조건
1. 부부간의 불화
2. 제정적 파산과 비탄
3. 고독과 근심
4. 오랫동안 쌓인 분노
긴장을 완화하고 원기를 회복하는 가장 큰 힘은 건전한 신앙과, 수면, 음악, 웃음이다.
신을 믿고, 숙면하는 법을 배우고, 좋은 음악을 사랑하고, 삶의 유쾌한 면을 바라보라.
그러면 건강과 행복은 당신의 것이다.
'그 사실을 인정하라. 걱정만 하지 말고 이겨낼 무언가를 해보라!'
Part 1. 정리
1. 걱정을 피하고 싶다면 윌리엄 오슬러 경이 했던 것처럼 해보자. '오늘에 충실한 삶을 살라.'
미래에 대해 조바심내지 말고 잠들기 전까지의 시간만을 살아가자.
2. 어려움에 닥쳐 당신을 위협하고 궁지에 몰아 넣으면 윌리스 H.캐리어의 비법을 써보자.
a. 본인 스스로 물어보자. '내가 문제를 해결하지 못할 경우 발생할 수 있는 최악의 상황은 무엇인가 ?'
b. 받아들여야 할 것은 받아들일 마음의 준비를 하자.
c. 차분하게 이미 마음속으로 받아들이고자 한 그 최악의 상황을 개선하도록 노력하자.
3. 걱정의 대가로 당신의 건강이라는 엄청난 가격을 지불할 수 있음을 상기하자. '걱정에 대한 전략을 모르는 사업가는 요절한다.'
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